PREPARATION MENTALE
Diplômée en Techniques d’Optimisation du Potentiel (TOP), je mets à votre disposition des outils concrets pour mieux gérer le stress au quotidien, afin de vous accompagner dans la préparation mentale de vos objectifs.
Ces techniques s’adaptent à une variété de défis, en vous offrant une véritable autonomie. En effet, après quelques séances, vous serez en mesure d’utiliser ces outils de manière indépendante.
Vous trouverez ci-dessous une liste indicative des domaines d’application des TOP.
Je vous invite à me contacter directement pour discuter de vos besoins. Avant toute première séance, un entretien téléphonique gratuit de 15 minutes permettra de mieux comprendre votre demande et de déterminer si les TOP y répondent.
PRESENTATION DES TOP
Les TOP, qu'est-ce que c'est ?
Les TOP sont un ensemble de techniques issues du monde militaire.
Elles ont pour objectif le développement personnel, à travers l’amélioration du fonctionnement psycho-physiologique, et étaient utilisées initialement lors de situations de conflits. Elles se sont progressivement étendues au monde civil.
Cette méthode a été créée par le Docteur Edith Perreaut-Pierre.
Comment ça fonctionne ?
Elles permettent de mieux gérer le stress et d’en faire une force.
Les techniques sont principalement fondées sur la relaxation, l’imagerie mentale et le dialogue interne. Elles s’inspirent de la sophrologie ou de l’hypnose et se basent sur des théories solides, l’objectif étant de pouvoir mettre en place les différents outils rapidement, en obtenant un fort impact cognitif et/ou physique.
Particularités des TOP
Les TOP sont accessibles à tous et sont entièrement personnalisables : nous travaillerons ensemble ce qui fonctionne pour vous.
Elles visent l’autonomie : avec une pratique régulière, vous pourrez appliquer ces outils seul(e), en tout lieu et en toutes circonstances.
Les bénéfices des TOP
Les TOP favorisent l’apprentissage ainsi que la concentration. Elles améliorent la motivation et la confiance en soi, et peuvent être utilisées pour la cohésion de groupe. Surtout, elles améliorent la gestion du stress et de la pression.
Pour qui ?
Tout le monde peut être accompagné par les TOP. Les TOP s’utilisent aussi bien en individuel qu’en collectif. Je vous invite à me contacter pour me présenter votre projet : nous verrons ainsi si les TOP peuvent y répondre.
CHAMPS D'INTERVENTION DES TOP
Gestion du stress et des émotions
- Apprendre à gérer les pics de stress avant un évènement important
- Améliorer la qualité du sommeil
- Développer des techniques de relaxation
- Gérer les émotions envahissantes (anxiété, colère, peur)
- Favoriser la récupération après une période intense)
Dans le monde du travail
- Améliorer la concentration et l’efficacité au travail
- Gérer le stress lié aux deadlines et aux responsabilités
- Prévenir la fatigue chronique
- Optimiser la prise de décision sous pression
- Stimuler la créativité et l’innovation
Dans le domaine sportif
- Gérer le trac avant une compétition
- Améliorer la concentration pendant l’effort
- Récupérer plus efficacement après un entraînement intense
- Se préparer mentalement aux défis sportifs
- Maintenir la motivation sur le long terme
- Préparer la reprise après une blessure
- Gérer les échecs
- Accompagner les équipes
Dans le domaine scolaire et académique
- Gérer le stress des examens et des oraux
- Améliorer la concentration et la mémorisation
- Stimuler la confiance en soi face aux défis académiques
- Faciliter l’apprentissage
Bien-être au quotidien
- Améliorer la qualité du sommeil
- Développer une meilleure écoute de soi et de ses besoins
- Cultiver une attitude positive face aux défis du quotidien
- Renforcer l’équilibre entre vie professionnelle et personnelle
Préparation aux évènements exceptionnels
- Gérer le stress avant un évènement marquant (mariage, discours public, etc.)
- Se préparer pour une opération médicale ou une épreuve personnelle
- Développer une routine mentale
Dans le cadre militaire ou des métiers à risque
- Gérer les situations de crise intense
- Maintenir la lucidité dans les environnements à haut risque
- Favoriser une récupération rapide après des interventions éprouvantes
- Cultiver une stabilité émotionnelle dans des contextes difficiles
- Prendre des décisions éclairées sous pression
- Maintenir son sang-froid dans des contextes critiques
Prise de parole en public et communication
- Gérer le trac avant une intervention orale
- Améliorer la clarté et l’impact de son discours
- Développer une posture confiante face à un auditoire
- Maintenir sa concentration et son calme malgré les imprévus
Accompagnement des équipes et leadership
- Développer son leadership et son influence positive
- Améliorer la cohésion d’équipe
- Renforcer la capacité à gérer les conflits
- Maintenir la motivation collective face aux défis
Dans le domaine médical et paramédical
- Gérer le stress ou la fatigue liés au métier
- Maintenir la lucidité en situation d’urgence
CONTACT
Cabinet paramédical des Aubépines
172bis Route de Lens
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